運動不足を解消する方法 | コラム | 東京都大田区 武蔵新田駅【武蔵新田こみや接骨院】

運動不足に悩んでいませんか？
運動不足は、体の筋力が低下したり心肺機能が低下することで、身体にさまざまな悪影響を及ぼすことがあります。
今回は、運動不足を解消する方法についてご紹介します。

▼運動不足を解消する方法
■ストレッチ・ラジオ体操
ストレッチは筋肉や関節を伸ばす運動で、凝り固まった体をほぐすことができますし、柔軟性を高めることができます。
誰もが知っているラジオ体操は、全身のあらゆる筋力を使うことができ、動きも簡単です。
運動が苦手な方もまずは簡単にできるストレッチや体操などから始めてみるのがおすすめです。

■ランニング・ジョギング
30分程度毎日散歩やウォーキングすることで、体を動かす習慣作りにつながります。
ただ歩くのではなく、姿勢を正しくした状態を意識して歩いたり早歩きで歩くと効果的です。

■ヨガ
ヨガは深い呼吸と全身を使ってポーズをとるため、インナーマッスルを鍛えることができます。
また柔軟性アップ・リラックス効果・血液の流れがスムーズになったりとさまざまな効果が期待できます。

■筋トレ
年齢と共に筋肉量も減っていき、代謝も落ちていきます。
筋トレを行うことで、筋肉量がアップし基礎代謝もあがるので、痩せやすい体にもなります。

▼まとめ
運動不足を解消する方法は簡単なものから、筋トレなどの激しいものがあります。
健康生活を維持するために、ストレッチやヨガ・筋トレなど自身に合う方法を選んでみてくださいね。

武蔵新田こみや接骨院では、健康的な身体づくりのサポートを行っています。
超音波や筋腹膜施術、テーピングなどを組み合わせ、症状に適したオーダーメイドの施術を行っており、
自宅で気軽に実践していただける簡単なエクササイズやストレッチもご紹介しますので、気軽にご相談ください。