むくみの原因について | コラム | 東京都大田区 武蔵新田駅【武蔵新田こみや接骨院】

顔や脚がむくんでしまうと、体がだるくなってしまったり不調が続いたりすることがあります。
むくみを解消するためには、原因をしっかりと理解して正しく対処することが大切です。
今回は、むくみの原因について、詳しく紹介していきたいと思います。

▼むくみとは
むくみとは、血液やリンパの流れが悪くなり、老廃物が溜まって身体のさまざまな場所がむくんでしまう症状です。
体内の水分バランスが崩れることでむくみはあらわれます。
放置してしまうと、倦怠感や疲れが取れないなどの症状につながってしまうので、早めに解消することが大切です。

▼むくみの原因
■ずっと同じ姿勢でいる
立ち仕事やデスクワークなど同じ姿勢で過ごすことが多い場合にはむくみやすいです。
血液を心臓に戻すふくらはぎのポンプ作用が弱くなって、血流が下半身に滞りがちになってむくみます。
1時間に1回程度、体を伸ばしたりストレッチしたり、体をほぐすことがおすすめです。

■加齢によるもの
更年期にはエストロゲンの減少によって女性ホルモンのバランスが乱れていきます。
自律神経が乱れることで血行やリンパの流れが悪くなってむくみます。
お風呂で身体を温めたりマッサージしたり、体を労わることが大切です。

■塩分・アルコール
塩分の取りすぎやアルコールの飲みすぎはむくみやすくなります。
血中のアルコール濃度が高くなると、血管が拡張して血管から水分が漏れ出してしまうのです。
こまめに水分補給を行い、体内の水分の循環を早めてむくみ解消に取り組みましょう。

■不規則な生活
睡眠不足や運動不足、ストレスなどがたまりやすい不規則な生活を行っていると体に水分をため込みやすくなってむくんでしまいます。
一過性のむくみにはなりますが、規則正しい生活を送ることで改善されていきます。
早寝早起きを心がけたり、決まった時間に食事を摂ったり、生活習慣を見直しましょう。

▼まとめ
むくみは血液やリンパの流れが滞ることで現れる症状です。
同じ姿勢で過ごすことや加齢・塩分アルコールの摂取・不規則な生活が原因になります。

健康的な毎日を過ごすために、早めに対処することがおすすめです。
当院では、一人ひとりの状態や症状に合わせて、最適なケアを提供しております。
体の不調でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。