腰痛を予防するための方法 | コラム | 東京都大田区 武蔵新田駅【武蔵新田こみや接骨院】

腰痛に悩んでいる方は多いのではないでしょうか。
慢性的な痛みからぎっくり腰など、さまざまな症状がありますよね。
腰痛を予防するには、生活習慣を見直したり姿勢を見直したりすることが大切です。
今回は、腰痛を予防するための方法をご紹介します。

▼腰痛を予防する方法
■正しい姿勢をキープする
腰痛は、毎日の生活の中での姿勢が大きく影響しています。
良い姿勢は背骨のS字カーブを保つことです。
猫背や腰を反った姿勢などは悪い姿勢になるので、まずはS字カーブを意識した姿勢をとるように心がけましょう。

■ストレッチをする
ストレッチで、こり固まった筋肉をゆるめてあげましょう。
関節の可動域を広げたり、腰椎筋や胸郭、腰を伸ばすなどのストレッチを取り入れることで、腰痛を予防することができます。

■筋トレをする
腰回りの筋肉が衰えてくると腰痛にもつながっていくので、背骨や腰を支える筋肉を鍛えてあげることも大切です。
年齢とともに筋力が減少していくため、筋力を鍛えるトレーニングや適度な運動を行いましょう。

▼まとめ
腰痛を予防するためには、普段の姿勢や筋力が大切になります。
日常生活で気を付けることで腰痛予防につながるので、体を適度に動かしたりトレーニングやストレッチを行いましょう。
武蔵新田こみや接骨院では、お家で気軽に実践していただける簡単なエクササイズやストレッチもご紹介しますので、
腰痛や体の不調で悩まれている方は気軽にご相談ください。お身体のケアはお任せください。