筋膜リリースのやりすぎは良くない？ | コラム | 東京都大田区 武蔵新田駅【武蔵新田こみや接骨院】

「筋膜リリース」という言葉をご存知でしょうか？
筋膜リリースは、接骨院などでの施術やセルフで行うことができます。
しかしセルフだと、どのくらいの頻度でどのくらいやるのが正しいのかわからない方も多いでしょう。
今回は筋膜リリースの適度な頻度や、やりすぎは良くないのかどうか見ていきましょう。

▼筋膜リリースとは
そもそも「筋膜リリース」とは、絡まり癒着してしまった「筋膜」を解きほぐすことです。
筋膜は、本来筋肉を包んでいる柔らかい組織なのですが、同じ姿勢や体の歪みが原因で筋肉に癒着してしまいます。
筋膜が癒着すると、コリや痛みがなど体に不調が起こってしまうため、筋膜リリースで元に戻す施術を行うのです。

▼適度に行うのが大切
筋膜リリースの頻度は、セルフでする場合毎日行ってもかまいません。
こまめに行うのが良いとされているので、体調がよければ一日3回行っても問題ないでしょう。
ただし、痛みを感じるほどマッサージするのはおすすめできません。
セルフの場合は、フォームローラーなどのフィットネスグッズを使う方が多いでしょう。

始めは力加減が難しいと思いますが、マッサージ中に痛みを感じる場合は力の入れすぎです。
また、コリやハリ以外の痛みを感じたら、マッサージを中止しましょう。
痛みを感じたままやりすぎてしまうと、ケガや不調に繋がります。
無理せず、気持ちよく続けるのが大切です。
正しく行えているのか不安な場合は、接骨院などで施術を受けると、安心して筋膜リリースに取り組めますよ。

▼まとめ
筋膜リリースとは、筋肉に癒着した筋膜をほぐすマッサージ方法です。
癒着した筋膜をほぐすことで、体のコリや痛みの解消が期待できます。
筋膜リリースを行う頻度は毎日でも良いですが、力の入れすぎややりすぎは逆効果になりかねません。
正しい方法で行い、不安な場合は接骨院などで施術を受けるようにすると安心ですよ。